起床後は、プロテインではなくEAAを飲むべし！
朝起きたあと、皆さんは何かサプリメントを飲んでますか？
カッコいい体を作りたいのであれば、朝起きた後は栄養補給は必須です。
朝はプロテイン飲んでるぜ！！
確かに、プロテインを飲むのも有効です。
ですが、もっと朝飲むのに最適のサプリメントがあります。
それは、EAAです。
EAAとは、Essential Amino Acidの頭文字を取ったもの。
日本語にすると「必須アミノ酸」です。
私も朝起きたらプロテインを飲んでいた時期もありますが、今はEAAを飲んでいます。
理由を簡単に言うと、起床後は早く栄養を補給したいためです。
EAAはプロテインより吸収スピードが格段に速いのです。
EAAに切り替えてから、比較的すぐに体つきが変わってきたのと、何より体の調子が良くなりました。
本記事では、
- 起床後、迅速に栄養を摂る重要性
- なぜプロテインからEAAに切り替えたのか
について紹介していきます。
なぜ起床後にEAAを飲むと良いのかお分かり頂けると思います。
なぜ起床後の栄養補給が重要なのか
起床後は、栄養が枯渇しているからです。
寝ている間にも、人の体はエネルギーを消費しています。
エネルギーが不足すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作ります。
せっかく頑張ってつけた筋肉を分解されては困りますよね？
なので、エネルギー不足(空腹)の状態でいる時間を極力短くしなければなりません。
よって、朝起きたら極力早めに栄養を摂取する必要があります。
朝ごはんを食べるのじゃダメなの？
と思う方もいるかもしれません。
確かに、朝食を食べることは重要です。
ですが、食事の場合、吸収にかなり時間がかかってしまいます。
そのため、吸収の速いサプリメントを摂取することが必要になります。
プロテインからEAAに切り替えた経緯
①吸収速度がEAAの方が速いため
それぞれの吸収速度は以下の通りです。
- プロテイン➡️1時間程度
- EAA➡️20~30分程度
なぜEAAの方が吸収が速いのか簡単に説明します。
プロテイン(タンパク質)とはアミノ酸が20種類結合したものです。
それを分解していくと、それぞれのアミノ酸になります。
既にアミノ酸の状態まで分解されているEAAの方が吸収が速いのは当たり前のことですね。
よって、より吸収の速いEAAを飲むようになりました。
②プロテインを飲むと、食事量が減ってしまったため
朝起きてすぐプロテインを飲むと、お腹が膨れて朝ごはんが食べれなくなってしまうのが、プロテインを飲んでいた時の悩みでした。
調べてみると、同じ悩みを抱えている人は多かったのです。
朝食をプロテインだけにするダイエット法などもあるくらいです。
腹持ちが良いのが売りなので、考えてみれば食事量が減るのも当然ですね。
前述しましたがEAAは消化をする必要がないので、お腹に溜まりません。
なので、食事をしっかりとるために、プロテインからEAAに切り替えました。
≫起床後も飲みやすい、スッキリとしたEAA
起床後すぐ、EAAを飲む
⬇️
身支度・朝食の準備をする
⬇️
朝食をしっかりとる
※一気飲みするとお腹を下しやすいので、身支度しながらチビチビと朝食までに飲みます。
これらのサプリメントは、基本的に”水”で溶かして飲みます。
この水を変えると、サプリメントの吸収率が格段に上げることができます。
≫【コスパ最強】特許技術により、吸収を高めた”水”
同じサプリを飲んでいる人と成長スピードの差をつけるのは、水です！
コンビニで水を買う、1/10程度の値段で飲むことができます。
まとめ
私がプロテインからEAAに切り替えた理由を紹介してきました。
起床後にEAAを飲むべき理由についてご理解頂けたと思います。
- 起床後に何も摂っていない人
- 今プロテインを飲んでいて、朝食の量が減ってしまう人
上記のような人には、EAAを試してもらいたいです。
≫起床後も飲みやすい、スッキリとしたEAA
逆に、
- ダイエット中で朝は腹持ちの良いプロテインが良い
- 胃腸が強くて、プロテインを飲んでも朝食をしっかり食べれる
のような人は、EAAが必須という訳でもありません。
ただ、枯渇している体に迅速に栄養を摂取するという観点からは、やはりEAAが効果的です。
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