筋肥大に特化したプロテインランキング5選〜筋トレ前後に最適です〜

サプリメント

プロテインの中でも、筋肥大に最適なものを紹介します

プロテインを買おうとしている方で、色んなお悩みを持っている人を見かけます。

プロテインを買いたいけど、種類がいっぱいありすぎてどれにしたら良いのか分からない

ホエイ・ソイ・ガゼインなど色々あってどれが良いのか分からない

確かに、フィットネスブームでいろんなプロテインがありますからね。
どれを選んだら良いのか迷う気持ちも分かります。

プロテインにもいろんな種類があり、目的によって最適なものを選ぶ必要があります

目的
  1. 健康のため
  2. 肌をキレイにするため
  3. 筋肉をつけるため
週2筋トレ成果ブログ
週2筋トレ成果ブログ

栄養に関して、特にスポーツや筋トレに特化した栄養素を学び、最適なプロテインを厳選しました。
【取得資格】
①アスリート栄養食インストラクター
②スポーツフードマイスター

本記事を読んで分かること
  • 主に筋肥大したい人に向けてどんなプロテインを選べばいいのか
  • オススメのプロテイン

プロテインを飲んでいるのになかなか筋肉が大きくならない人は、飲み方・タンパク質の摂取方法が間違っているかもしれません。その場合良いプロテインを買ったとしても最大の効果は得られません。

プロテインの効果を実感できてない方はまずコチラの記事を参照ください。
≫プロテインの効果を感じない?正しいタンパク質摂取の方法について

プロテインの選び方

筋トレ前後に飲むものであれば、吸収の速いプロテインを飲む必要があります。

吸収が遅いプロテインだと・・・

筋トレ前:筋トレ中に体内のアミノ酸レベルが上がらない

筋トレ後:筋肉が栄養を欲しがっているタイミングなのに、すぐに栄養が届かない

決して、吸収の遅いプロテインが悪い訳ではありません。
筋トレ前後に飲むのには適していないということになります。

適しているタイミングとしては、寝る前です。

寝ている間は栄養摂取できませんからね。
詳しくはこちらの記事で説明していますので、こちらをご覧ください。

話を戻しますと、筋トレ前後は吸収の速いプロテインがオススメです。

吸収の速いプロテインの代表が、ホエイプロテインです。

ホエイプロテインの中にも種類が複数あるのですが、今回は筋肥大に有効なものとして、
WPC(Whey Protein Concentrate)・WPI(Whey Protein Isolate)プロテインをご紹介します。

この2つに違いは、簡単にいうとタンパク質含有量にあります。
総量のうち、どれくらいがタンパク質が含まれているかということですね。
WPC:80%
WPI:90%
大体このくらいの割合となります。

例えを挙げますと下記のようになります。

1杯30gのプロテインのタンパク質含有量
  • WPCの場合:24g程度
  • WPIの場合:27g程度
同じプロテインパウダーの量でも、タンパク質の量が違うのです。
なので筋トレしている人であれば、WPIプロテインがオススメですが、その分コストも少し高くなります。

オススメのプロテインランキングTOP5

紹介する6つのプロテインを、下記の項目で5段階で評価した表を作成しました。

人それぞれ重視している項目が異なるはずなので、参考にしてください。

チェックポイント
  • フレーバー
  • 溶けやすさ
  • 価格※割引コードを使っての値段評価
  • プロテイン純度
  • 安全性
プロテイン会社フレーバー溶けやすさ値段プロテイン純度安全性購入ページへ

ネイチャーカンフィットネス①トロピカル
②オレンジ&マンゴー
③ベリー
最初は泡立つ※1分ほど待つと無くなる6,500円
15%offクーポン紹介中
とても高いとても高い詳細を見る

LYFT①メロン
②バナナ
③キャラメルラテ
④アロエヨーグルト
⑤マンゴー
⑥チョコレート
⑦いちごオレ
※味によって、タンパク質含有量が異なる
溶けやすさ抜群!WPC:4,212円
WPI:5,724円
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ゴールドジム①クッキー&クリーム
②カフェオレ
③ストロベリー
④チョコレート
⑤ヨーグルト
・泡立ちはあまり無し
・大量に作るとダマが少しできる
5,400円
※720g
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マイプロテイン40種類以上
以下TOP10

①ナチュラルチョコレート
②ミルクティー
③ナチュラルストロベリー
④ストロベリークリーム
⑤抹茶ラテ
⑥チョコレートブラウニー
⑦ブルーベリー
⑧チョコレートバナナ
⑨チョコレートミント
⑩ソルテッドキャラメル
・味によって、溶けやすさが異なる
・泡立ちはあまり無し
・ダマが多少できる
4,890円
半額並みのセールが頻発!
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VALX①プレーン
②チョコレート
③ストロベリー
④ライチヨーグルト
⑤バナナ
⑥抹茶
溶けやすさ抜群!4,740円高い高い詳細を見る
値段は、ゴールドジム以外内容量1kg

1位 Naturecan Fitness クリアホエイアイソレート

特徴

マイプロテインの元社長が創設した会社

●安全・品質管理が徹底されている
➡️ホームページで第三者機関によるテスト動画も公開されている

ネイチャーカンのプロテインに関してもっと詳しく知りたいと言う方は、下記の記事で詳しく紹介しています。
≫【レビュー記事】ネイチャーカンフィットネスのプロテインを飲んでみた

こちらのレビュー記事では、下記の3点について説明しています。

  1. ネイチャーカンフィットネスについて
  2. 商品レビュー
  3. どんな人にオススメなのか?

既に購入を決めたという方は、下記のクーポンコードをご利用ください。
特別に頂いたクーポンのため、1番安く買うことができます。

クーポンコード:FITNESS15
割引内容:全商品15%OFF
上記の割引コードは期間限定です!

2位 NUTRITION PROTEIN「LYFT」

特徴

●人気筋肉系YouTuberのエドワード加藤さんがCEOを務めている

●フレーバーは7種類※味によって、WPC・WPIが異なる
➡️味の詳細は、タンパク質含有量が多いにも関わらず、美味しい


3位 ゴールドジム

特徴

●摂取タイミングや吸収速度、体内での代謝ルートを考えた栄養成分

●ビタミンB群を配合
ビタミンBは、たんぱく質摂取後、身体づくりに利用されるように調整役としても働く。

●ミネラル配合
筋肉の収縮にはミネラルが大きく関わっています。
トレーニング1時間前程度に飲むと、ミネラル不足にもならず、筋肉の材料も摂取できて一石二鳥!

プロテインアレンジレシピも紹介されてます!

4位 マイプロテイン

特徴

とにかくコスパ最強!
➡️半額並になるセールが頻繁に行われています。これを利用すれば、1kg2000円程度で買うことができます。
➡️毎日のように飲むものなので、続けやすいように値段は重要ですね。

●タンパク質以外の栄養素はほぼ入っていない
➡️タンパク質の他に何か配合されていることはメリットでもあるが、逆に余計なカロリーを摂っていることになります。

週2筋トレ成果ブログ
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メリットと捉えるか、デメリットと捉えるかは人次第ですが、自分の摂りたい栄養を自分でカスタマイズできるのがマイプロテインの良いところですね。

●フレーバーがとにかく豊富!
➡️表には、TOP10を挙げておきましたが、他にも何十種類もフレーバがあります。

これだけあれば、好みの味が見つかることに間違いなし!

➡️他のフレーバーは、HPで確認してみよう!
≫マイプロテインHPへ

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実際、フレーバーによって当たり外れがあります。
私個人としては、ミルクティー・アイスラテの2種類がとても美味しかったです。

マイプロテインでは、頻繁にセールをやっています。
ですが、セールを逃しても半額近い価格で買う方法があります。

詳細は、下記記事にまとめておきました。
マイプロテインが気になる方はぜひご覧ください。

期間限定の割引セール実施中!

5位 VALX

特徴

●筋肉博士こと、山本義徳さんが監修

タンパク質含有量が最大96.4%!※フレーバーによって異なる

●フレーバーは6種類!

甘ったるいのが苦手・甘味料を気にしている方向けに、「プレーン(ノンフレーバー)」があります。甘味料がない分、タンパク質含有量がTOPクラスです

●筋肉の成長に不可欠な、BCAAが豊富
➡️BCAAの量にこだわることで、プロテインを飲んでる人との成長の差が出ます

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私はプレーンとライチヨーグルトを飲みました。
プレーンのプロテインは飲んだことがなかったのですが、スッキリしていて飲みやすかったです。
ライチヨーグルトは、他にない味で、私のイチオシです。

Amazonからがポイントも溜まってお得!

まとめ

おすすめのプロテインランキングをご紹介しました。

タンパク質以外にもたくさんの栄養素が入っているものは、
バルクアップ中にはとてもオススメです。

逆に、減量中の方は糖質などが入っていないシンプルなプロテインを選ぶといいでしょう。

さらに周りと差をつけたい!という方は、プロテインの吸収率を上げる工夫するのがお勧めです。

具体的には、プロテインを溶かす”水”です。

水にも色々あり、吸収を高めてくるものがあります。
同じサプリを飲んでいる人と、差をつけるために水に気を使ってみるのはいかがでしょうか?
≫サプリの吸収をサポートしてくれる水

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