筋肥大に特化したパーソナルジム~東京都内編~
- これから筋トレを始めようと思っている
- 筋肉をつけるには、どういう食事をしたら良いのか分からない
- 筋肥大するためのパーソナルを探している
たくましい体にしたい・筋肥大させたいなら、パーソナルジムがお勧めです。
しかし、ダイエットに特化したパーソナルが多く、筋肥大のためのパーソナルジムは意外に少ないのです。
そこで本記事では、
- 筋肥大に特化した
- 筋肥大のためのコースを扱っている
パーソナルジムを紹介します。
まだパーソナルジムに通うか迷っている方へ
確かに、「パーソナルって料金が高そうで通わなくても良いんじゃ？」と思いがちです。
ですが、あなたが筋トレ初心者・効率的に筋肥大させたいのであれば、パーソナルがオススメです。
実際に私は最初お金をケチって24ジムに登録しましたが、「最初はパーソナル行っておけば良かったな」と思いました。
こう思った私のジム歴を紹介します：
- ①初めてのジムは、24時間ジム
- 私もお金をケチって、料金の安い24時間ジムに入会。
結果：
●思うように体つきは変わらず
●肩を痛める
ここで、ちゃんと筋トレ方法・フォームを学ぼうと思い、24時間ジムは退会。 - ②思いきってパーソナルジムへ
- 2ヶ月間のパーソナルジムに通い始める。
正しいフォーム・効かせ方・追い込み方・食事方法などについて、ボディメイクに必要なことを全て教わる。
1ヶ月経った頃から、体つきが変わってくる。
「パーソナル卒業後はこう鍛えていく良いよ」と、卒業後のフォローもしてもらえる。 - ③再び24時間ジムへ
- パーソナルで習得した正しいフォームで筋トレを実践。
自分で食事管理・筋トレメニューを考えられるようになる。
結果、効率的にボディメイクをすることができるようになる。
最初はパーソナルにすれば、無駄な時間を過ごさなくてよかった・・・
パーソナル通うことで、短期間で成果を出すことができます。
そしてパーソナルの強みは、卒業後も正しい知識を持ってトレーニングできるのもメリットです。
長い目で見ると、コスパは最強です。
筋トレはフォームがとても重要です。
これこそ、指導者に教えてもらいながらやるべきです。
なので最初知識がつくまでだけでも、パーソナルに通うことをオススメします。
パーソナルジムは、基本どこも無料カウンセリングがあります。
※体験も無料のところもある
パーソナルにするかどうかは、カウンセリングしてからにしましょう！
パーソナルトレーニングジム選びのチェックポイント
その① トレーナーの質
「所属しているトレーナーさんのスキル・知識などがあるのか」はしっかりチェックしておく必要があります。
国家資格などを保有しているトレーナーさんが所属しているのであれば、ホームページにしっかり書いてあるはずです。
逆に、何も書いてない場合は選ぶの要注意です。
その② アクセス
通いやすいかどうかは、継続のしやすさにかなり影響します。
職場に近いか、自宅から近いか、必ずチェックしましょう。
その③ 食事指導のタイプ
パーソナルジムでは、食事指導があるところがほとんどです。
ボディメイクには、トレーニングだけでなく食事もとても重要だからです。
ジムにより食事指導の方法は様々で、
下記のようなタイプがあります。
●ファスティング
●厳しい制限はなし
などなど。
他にも様々ですが、
人によってはご飯は絶対食べたいなどこだわりがあると思います。
どういった食事で進めていくのか、
調べておくとともに、気になることがあればカウンセリングで詳しく聞いてみると良いでしょう。
都内でオススメのパーソナルジム4選
基本的に、パーソナルジムは2,3ヶ月の短期間だけ通うことが多いです。
ずっとパーソナルに通う人もいますが、そこまで金銭的余裕がある人は少ないと思います。
この2,3ヶ月で、
- 筋トレのフォーム
- 追い込みの方法
- 食事
などの正しいノウハウを学んで、その後は1人でも正しくトレーニングしていくのがお勧めです。
それであれば、その後は安い24時間ジムなどでも正しく筋トレできるので、費用もかなり抑えることができます。
| パーソナルジム | カウンセリング | 体験割引 | 手ぶら | 全額返金保証制度 | 店舗場所 | 公式ページへ |
 ミヤザキジム | 無料 | SNS投稿で無料 | OK | 有 | ①渋谷 ②新宿 ③池袋 ④五反田 ⑤自由が丘 ⑥西荻窪 ⑦白金高輪 ⑧武蔵小杉 | 詳細を見る |
| THE PERSONAL GYM | 無料 | 無料 募集人数埋まり次第終了 | OK | 無 | ①新宿御苑 ②錦糸町 | 詳細を見る |
| D-HEARTS | 無料 | 無料 期間限定 | OK | 無 | ①代々木 ②不動前 ③武蔵小杉 その他千葉にもあり | 詳細をみる |
| BOSTY | 無料 | 2000円 | OK | 無 | ①六本木駅前 | 詳細を見る |
①MIYAZAKI(ミヤザキ) GYM
ミヤザキジムの特徴：
- 駅チカ・営業時間も長い
- どの店舗も駅から2～5分範囲
朝7時から夜23時まで営業している - サラリーマンでも通いやすい！！
- お得なキャンペーン実施中
- カウンセリングが無料なのはもちろん、体験レッスンがSNS投稿で無料になるキャンペーンを実施中！
- 筋肥大・バルクアップしたい人にもピッタリ！
- 男性向けのボディメイクプログラムを用意している
- スタッフに大会経験者が多く、”効率が良くハイレベルなバルクアップ指導”が魅力！
- プログラム監修者が豪華
- YouTubeで有名ですの、筋肉博士こと山本義徳さんが監修しています！
②THE PERSONAL GYM
THE PERSONAL GYMの特徴：
- 目的に合ったプログラム
- ダイエット・食事改善・ボディメイク・大会出場
日本大会4連覇のトレーナーも在籍！ - トレーナーが優秀
- 高い知識(国家資格保有者など)を持ったトレーナーさんに指導してもらえる
- 専用アプリで毎日の管理
- 毎回のトレーニング履歴などを確認できる。
- 食事について、チャットでやりとりできる！
- お得なキャンペーン実施中
- 体験トレーニング・入会金が無料に！
募集期間終了次第、終了です。
③D-HEARTS
D-HEARTSの特徴：
- 2年連続ベストアワード受賞のジム
- ダイエットコンシェルジュに掲載されている全国のプライベートジムの中から、特に優れたジム３０店舗に送られるアワードを受賞！
- 目的別のメニュー
- 減量・ヒップアップ・筋肉量UP別で適切なメニューで目標を達成する
- 期間限定のキャンペーン実施中！
- 無料体験が期間限定で無料！
④BOSTY(ボスティ)
BOSTYの特徴:
- 筋トレ経験ゼロを前提としている
- 初心者の方でも安全に怪我をしないように、且つ、刺激的で達成感を得られるように、プログラムを細かく調整している
- トレーニングの流れ
- ①根拠のある筋トレ種目の選定
②筋膜リリース・ストレッチによる痛みや可動域改善
③正しいフォーム確認
④適切な負荷と回数 - 目的別でコースが分かれている
- ●鍛えたい
➡️筋肉量UP・美ボディ・腹筋コースetc
●痩せたい
➡️2ヶ月・5週間コースetc - 可動域改善ためのストレッチ・筋膜リリース
- ●筋トレ初心者・運動不足の方は、急に筋トレをしても高い効果は得られません。
➡️しっかりストレッチなどをやらないと最悪怪我をする恐れもあります。
●筋トレ前のストレッチは、方法を間違えると逆効果になります。
➡️そのため正しいストレッチ方法を学ぶ必要があります。
もっといろんなパーソナルジムを比較したい方へ
もうちょっといろんなジムを比較して決めたいな
お勧めのパーソナルジムが家のないわ・・・
こうお考えの人は、全国のパーソナルジムを比較できるサイトで探してみることをオススメします。
パーソナルジムがカテゴリ別で分かれており、
- ボディメイク
- ダイエット
- 食事管理
- 女性専用
などで絞って、自分に合ったジムを探しやすくなっています。
まとめ
●オススメのパーソナルジム
大まかに言うと、この2点について説明してきました。
今まで本格的にダイエット・筋トレをしたことがない人は絶対にパーソナルにすべきだと私は思います。
パーソナルを受けている期間だけではなく、一生その経験が活かされるため、長い人生で見たらコスパは悪くないです。
効果が出なくて、いろんなサプリに手を出すより、断然効率的に理想の体に近づくことができます。
- 最初はパーソナルにしたい
- 一覧からパーソナルジムを選んでみる
- 金銭的に厳しいので、安いジムも検討したい
- ≫24時間ジムのクチコミを見てみる
コメント