【宅配弁当5選】タンパク質が楽チンに!~料理しない筋トレ民必見~

弁当宅配サービス サプリメント

【タンパク質豊富の宅配弁当】筋トレ民にオススメ!

タンパク質多めの食事をしたいけど、
なかなか難しい・・・」と言うお悩みを聞きます。

よく聞くお悩み
  • 体重の2倍のタンパク質摂取を目標としているけど、体重の1倍くらいしか摂れない
  • プロテインにはあまり頼りたくない
  • 料理する暇がない、そもそもできない

こんなお悩みを解決してくれるのが、宅配弁当サービスです。

ただのお弁当ではなく、筋トレをしている人に向けてタンパク質が多めに摂れるお弁当になっています。

これを利用すれば、美味しく・手軽にタンパク質を摂取できます!
ものによっては、ちょっと高めのコンビニ弁当と同じくらいで買えます。

宅配弁当サービスは近年増えてきていますが、筋トレしている人に特化したものはそう多くはありません。

本記事では、タンパク質を多めに摂取できる宅配弁当を厳選しました。

週2筋トレ成果ブログ
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食事からしっかりタンパク質を摂取し始めてから、一気に体が変わってきました!

筋トレ民にオススメの宅配弁当【5選】

弁当宅配サービス値段タンパク質含有量届き方定期コース特典公式ページ
ゴーフード5食:2,980円※右のボタンから飛ぶと500円引きに!多め冷凍【有】
通常より200~500円安い!
公式ページ
筋肉食堂DELI
5食:6,480円かなり多め冷凍【有】
最大10%off!
公式ページ
Muscle Deli5食:5800円多め冷凍【有】
400円引き!
公式ページ
RIZAP
7食:6,180円一般的な弁当よりは多め冷凍【有】
5%off!
公式ページ
MORE THAN DELI5食:5500円多め冷凍定期コース無公式ページ
詳しくは、公式ページor下記の詳細をご覧ください!

①ゴーフード(GOFOOD)

特徴

ミシュラン2星経験のシェフ・糖質制限を提唱する医師も推奨!
➡️低糖質な食事は、味を美味しくするのが難しいのですが、有名レストランのシェフが監修することで、美味しく食べられます!

コンビニで買うより安く買える!
➡️1食600円弱で買えます。

糖質を極力抑えたい人にはとてもオススメ!

実際に利用してレビューしました。
ゴーフードに興味がある方は参考にどうぞ。
≫【弁当写真あり】ゴーフードを食べてみたのでレビューしてみた

ここから飛ぶと500円引き!

②筋肉食堂DELI

特徴

バルクアアップコースには、タンパク質61gもある弁当がある

目的別でコースが3つに分かれている

  1. バルクアップ
  2. ダイエット
  3. 健康重視

実店舗がある
渋谷・六本木・銀座など都内に6店舗を展開する美味しい高タンパク・低カロリー料理の大人気のレストラン

タンパク質量 No.1

③Mucsle Deli

特徴

●目的に合った選べる3サイズを展開

  1. 女性ダイエット用
  2. 男性ダイエット用
  3. 増量用

●高タンパク・低糖質はもちろん、ビタミンB群が豊富!

ビタミンB6はタンパク質の吸収を高めてくれます
たくさん摂取したタンパク質を有効活用しましょう!

●トランス脂肪酸フリー

心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸を多く含む油脂や食材を使っていません。

Amazonアカウントで簡単注文!

④RIZAPのサポートミール

特徴

どのメニューも栄養バランス重視
糖質・脂質:比較的少なめ
タンパク質:比較的多め

期間限定コースもあり!

バランス良く食事を摂り、健康的に筋肉をつけたい人にオススメ!

96%の人が「続けたい」とアンケート回答!

⑤MORE THAN DELI

特徴

●とにかく美味しく作られている!

高タンパク低カロリーな料理は、味気ないものが多いです。
ところが、この弁当は味付けもしっかりした上でカロリーを抑えてくれているので、継続がしやすくなっています。

弁当だけでなく、タンパク質が25g摂れるカレールーなども扱っています。
外出先では、コンビニでご飯だけ買えば、タンパク質をしっかり摂取できます。

●糖質も摂取できる

全ての栄養素が摂取でき、その中でもタンパク質が多めに入っています。
糖質・脂質制限などはしません。

全てを食べた上で、総摂取カロリーを抑えてくれます。

●解凍しても水が出ない工夫がされている

冷凍食品を解凍すると、水が出てしまうことが多いです。
結果、食材から味が薄くなっていしまうこともしばしば。

ですがこの弁当は水が出ないため、美味しく食事ができます。

美味しさ重視!続けやすい!

宅配弁当を利用するメリット・デメリット

メリット

とにかく楽チン、レンチンするだけ
凝った料理をする必要もなし!洗い物も無し!
②美味しい!
美味しくするのが難しい鶏胸肉も美味しく味付けがされています。
③今より安く済む可能性がある
紹介したお弁当は、しっかり量があるものがほとんどです。
なので、コンビニなどでお腹いっぱいになる量を買うよりはこの弁当を食べたほうが結果的に安くなる可能性も十分あります。
※自炊している方は今よりは多少高くはなると思います。
④タンパク質を手軽に摂って筋肉を成長させられる
筋トレの成果を最大限に発揮するために、タンパク質は多めに摂取しましょう!
週2筋トレ成果ブログ
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個人的には、やはりレンチンするだけと言うのが1番嬉しいです。

朝、その日の夜何を食べるか決めて冷凍庫から冷蔵庫に移すのが楽しくて仕方がありません笑

デメリット

①冷凍庫のスペースをとられる
コンビニ弁当が5つほど入るスペースを空けておく必要があります。
私の対策:弁当が届いたら2つは冷蔵庫で解凍して、翌日までに2つ食べています
なので、必ずしも弁当5つ分空けておく必要はありませんが、多少スペースを確保しておかないといけません。
②選んだ弁当があまり美味しくない場合もある
例を挙げると、鶏胸肉をただ茹でただけの弁当です。
こういったものは選ばないようにしましょう。
弁当になってるくらいなら美味しいかな?と思って買ってみたら味のないパサパサの鶏胸肉でした・・・
せっかくお弁当を頼むなら、自分では調理しないような種類のものを選びましょう!

まとめ

筋トレ民に嬉しい、タンパク質豊富な弁当宅配サービスについて紹介してきました。

3つの会社の弁当はどれも筋トレ・ダイエットしている人向けではありますが、それぞれ特徴があります。

あなたが重視していることを優先して選んで頂ければと思います。

タイプ別オススメ弁当

●コスパ重視➡️ゴーフード

●とにかくタンパク質量重視➡️筋肉食堂

●タンパク質の吸収を助ける栄養素も摂りたい➡️Muscle Deli

●栄養バランス重視(ちょっとタンパク質多め)➡️RIZAP

●美味しさ重視➡️MORE THAN DELI

※どの会社も冷凍で届くので、レンチンするだけです。

週2筋トレ成果ブログ
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常に弁当を利用するのではなく、忙しい期間に限って利用するのもアリですね。

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